Tiga Latihan Pinggul untuk Atasi Kaku akibat Duduk Terlalu Lama

Tiga latihan pinggul sederhana dapat mengatasi kaku akibat duduk terlalu lama. Latihan ini membuka pinggul, memutarnya, serta meregangkan otot adduktor dan fleksor pinggul. Selain itu, latihan unilateral meningkatkan keseimbangan dan mengaktifkan glutes yang sering kali lemah akibat gaya hidup sedenter. Glutes yang kuat membantu mencegah nyeri punggung bawah dan meningkatkan mobilitas tubuh secara keseluruhan.