4 Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang perlu segera diatasi. Kolesterol terbagi menjadi dua jenis: kolesterol baik (High Density Lipoprotein/HDL) dan kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein/LDL). Salah satu faktor utama peningkatan kadar kolesterol jahat adalah pola makan yang tidak sehat, terutama konsumsi makanan berminyak atau mengandung lemak jenuh. Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, masyarakat disarankan menghindari pemicu tersebut. Salah satu rekomendasi makanan adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan trigliserida. Dianjurkan mengonsumsi minimal dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden setiap minggu.