3 Menu Sarapan Terbaik untuk Penderita Darah Tinggi Menurut Ahli

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan yang sering dialami masyarakat modern. Ahli gizi merekomendasikan pemilihan makanan pagi yang kaya serat, kalium, rendah natrium, dan lemak jenuh untuk mengontrol tekanan darah. Tiga menu sarapan yang direkomendasikan antara lain oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah beri, yang terbukti ampuh menurunkan kolesterol tinggi dan mendukung kesehatan jantung. Selain sarapan, penting untuk bergerak rutin, mengonsumsi serat dari kacang-kacangan dan alpukat, serta tetap terhidrasi dengan air putih. Dokter RSUI dr. Anindia Larasati menekankan risiko hipertensi pada usia 20-30 tahun akibat gaya hidup buruk dan minuman berenergi, serta gagal ginjal jika tidak terkontrol sejak dini. Komisi IX DPR RI juga menyoroti 663.000 anak sekolah yang terdeteksi tekanan darah tinggi dari skrining CKG Kemenkes.