Enam Buah Kaya Nutrisi untuk Melengkapi Pola Makan Sehat

Enam buah kaya nutrisi untuk pola makan sehat: apel (serat, senyawa tumbuhan), jeruk (vitamin C, serat, air), pisang (karbohidrat, serat, kalium), alpukat (lemak tak jenuh, serat, mikronutrien), pepaya (vitamin, mineral, serat), dan jambu biji (vitamin C, serat). Konsumsi buah berkontribusi pada kesehatan jangka panjang, didukung meta-analisis NIH dengan hampir 1,9 juta peserta yang menunjukkan pengonsumsian 5 porsi buah/sayuran per hari menurunkan risiko kematian 13 persen. Namun, buah bukan obat panjang umur; manfaatnya sebaiknya dilihat sebagai bagian dari pola makan beragam yang mencakup makanan minim proses, kacang-kacangan, biji-bijih utuh, dan sumber protein sesuai kebutuhan. WHO merekomendasikan minimal 400 gram buah dan sayuran harian.