Jangan langsung Kerja Lagi! Otak Butuh Waktu Selama Ini untuk Pulih dari Stres

Studi neurosains terbaru dari University College London (UCL) menemukan bahwa otak manusia membutuhkan sekitar 60 menit untuk pulih sepenuhnya setelah mengalami stres berat. Selama periode ini, yang disebut 'resilience window' (jendela ketahanan otak), otak masih dalam proses pemulihan fisiologis dan emosional meskipun seseorang mungkin sudah terasa tenang. Hasil penelitian ini didapatkan melalui pemindaian gelombang otak menggunakan fMRI dan EEG pada subjek penelitian. Para ilmuwan merekomendasikan agar seseorang tidak langsung memaksakan otak untuk mengerjakan tugas berat dalam satu jam pertama setelah stres. Sebaliknya, aktivitas rileksasi ringan seperti berjalan santai, menghindari media sosial, dan teknik pernapasan terbukti membantu proses pemulihan otak. Selain itu, studi terkait menunjukkan bahwa semaglutide (Ozempic) dapat menurunkan risiko rawat inap psikiatris pada pasien bipolar hingga 21 persen, sementara kegiatan seperti memberi makan burung liar di pekarangan rumah juga berpotensi meningkatkan kesejahteraan emosional.