Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Tingkatkan Fokus?

Teh hijau mengandung 35 miligram kafein, senyawa antioksidan, dan asam amino L-theanine yang efektif meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kombinasi ini membutuhkan sekitar satu jam untuk mencapai penyerapan puncak di dalam tubuh. L-theanine membantu menetralkan efek stimulan kafein, memberikan ketajaman mental yang tenang tanpa rasa gelisah.

Ahli diet Jennifer Pallian menyatakan belum ada bukti adanya waktu terbaik universal untuk minum teh hijau demi fokus. Namun, ahli merekomendasikan konsumsi di pertengahan pagi atau awal siang. Untuk matcha, manfaatnya lebih cepat dirasakan karena daunnya digiling menjadi bubak, meningkatkan penyerapan kafein, L-theanine, dan katekin.

Ahli gizi Priscilla Swahn menyarankan menghindari konsumsi teh hijau di sore hari karena kafein dapat tetap berada di dalam tubuh selama berjam-jam dan mengganggu kualitas tidur. Setiap orang berbeda dalam sensitivitas terhadap kafein, sehingga perlu bereksperimen untuk menemukan waktu optimal. Teh hijau juga tidak dapat menggantikan nutrisi dari makanan sebagai bahan bakar bagi otak dan tubuh.