Keto vs Diet Mediterania: Mana yang Lebih Efektif Menurut Penelitian Terbaru?

Studi di American Journal of Clinical Nutrition membandingkan diet keto dan Mediterania pada partisipan pra-diabetes atau diabetes tipe 2. Keduanya efektif mengontrol gula darah (HbA1c turun) dan menurunkan berat badan. Diet keto lebih efektif menurunkan trigliserida namun meningkatkan kolesterol LDL akibat asupan lemak jenuh tinggi. Diet Mediterania lebih stabil profil kolesterol dan mudah diterapkan jangka panjang. Kedua diet memiliki keunggulan tergantung tujuan kesehatan jantung atau penurunan berat cepat.