Semangka vs Pepaya, Mana yang Lebih Baik untuk Menjaga Gula Darah?

Semangka dan pepaya dapat dikonsumsi dengan aman oleh penderita diabetes asalkan dikonsumsi sesuai porsi. Menurut Verywell Health, kedua buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah signifikan karena kandungan air dan seratnya yang membantu memperlambat penyerapan gula. Dalam satu cangkir, semangka mengandung 11,7 gram karbohidrat, 9,6 gram gula, dan 0,6 gram serat. Sementara pepaya mengandung 18 gram karbohidrat, 13 gram gula, dan 3 gram serat. Meskipun pepaya memiliki kadar gula yang lebih tinggi, serat lebih banyak di dalamnya dapat membantu mengurangi kenaikan gula darah setelah konsumsi. Kedua buah ini tetap menjadi pilihan yang baik untuk dikelompokkan sebagai buah yang aman bagi penderita diabetes melankonsetasi.