Apakah Nasi Mengandung Gula? Ini Penjelasan dan Pengaruhnya terhadap Gula Darah

Nasi tidak mengandung gula, melainkan pati karbohidrat kompleks yang tubuh pecah menjadi glukosa. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama nasi putih dengan indeks glikemik tinggi. Pengaturan porsi, pemilihan jenis nasi merah atau cokelat, serta kombinasi dengan lauk protein dan serat dapat mengurangi efek peningkatan gula darah. Aktivitas fisik dan pemantauan rutin penting untuk penderita diabetes.