Waspada, Kebiasaan Sehari-hari Ini Dapat Lonjakkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi sering datang tanpa gejala, namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. Kebiasaan sehari-hari seperti pola makan tinggi natrium, kurang aktivitas fisik, konsumsi alkohol berlebihan, merokok, kurang tidur, dan stres berkepanjangan dapat pemicunya. Tekanan darah sistolik 120-129 mmHg dengan diastolik kurang dari 80 mmHg sudah termasuk kategori tinggi dan berisiko berkembang menjadi hipertensi kronis, sementara hipertensi ditetapkan pada tekanan darah konsisten mencapai 130/80 mmHg atau lebih. Makanan yang tinggi natrium seperti olahan dan hidangan restoran serta rendah kalium dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.